充足的睡眠有利于减肥 世界短讯
发布时间：2023-06-22 19:06:12
来源：互联网
(资料图片仅供参考)
1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不超过9小时。2.睡前一小时喝一杯牛奶有助于镇定神经，提高睡眠质量。
3.不要在床上看书或看电视，以免影响你的床上习惯。4.尽量晚上11点前睡觉，帮助身体代谢。
5.尽量在7点前起床，这样有助于排出大便。7.你可以小睡一会儿，但不要超过30分钟。
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