补钙的食物有哪些13岁_补钙的食物有哪些 当前独家
发布时间：2023-02-17 05:49:04
来源：互联网
1、可以达到快速补钙的食物有：1､豆制品大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。
2、500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。
3、2、动物骨头动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。
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4、骨头属于高钙的食物。
5、吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
6、友情提醒：鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。
7、干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。
8、3、牛奶半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。
9、而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
10、其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。
11、牛奶属于高钙的食物。
本文分享完毕，希望对大家有所帮助。
